調整運動狀態-運動按摩篇

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按摩不是痛就有效!

按摩可以在運動前喚醒肌肉、運動後放鬆肌肉加強恢復力。找到正確位置,適度的力道做按摩才是正確的按摩。

  • 運動按摩是緩解「運動後」肌肉緊繃引發的種種問題,或是大量運動前喚醒肌肉的按摩手法;一般按摩僅是緩解痠痛、活絡筋骨
  • 運動按摩是依據人體解剖的生理構造,肌肉、韌帶或是筋膜走向來做按摩
  • 運動前、中、後的情況不同,也會有不同的運動按摩手法
  • 運動按摩的功能有:增強運動表現、放鬆肌肉、減輕疲勞、預防形成肥厚性疤痕

 

  • 運動後舒緩
  • 自主放鬆
  • 幫助別人運動後放鬆

 

  • 有運動習慣者
  • 運動員
  • 跑者
  • 打籃球
  • 打羽球
  • 馬拉松
  • 棒球、壘球
  • 有健身習慣者
  • 運動傷害的人

 

陳柏穎
經歷:
肌內效EX專題課程講師
教育部體育屬認證合格運動防護員
2016亞洲青年角力錦標賽大會防護員
新北裕隆納智捷籃球隊實習防護員
中華緊急救護技術員協會EMT-1合格救護員
2017世大運大會防護員
2017全大運臺灣師範大學跆拳道隨隊防護員
2017大專盃臺灣師範大學橄欖球隊隨隊防護員

 

提醒:
本課程僅作為身體機能了解及運動復健參考,非完整治療建議,應以醫師處方為主,同時也須諮詢醫師相關操作方法。

影片中的任何運動或是伸展都有造成傷害的風險。如果使用不當或是使用影片中的任何動作造成傷害都應該是觀看者或是運動者自行負責。講師(肌內效EX)對影片中任何的傷害、資訊、運動表現都無關。

 

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